紅酒、咖啡、茶哪個(gè)更健康？

　　紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠？喝咖啡真的對(duì)身體有害無益？茶是誰都能喝的嗎？對(duì)于這三款日常生活中常見的飲品，我們下面就一口氣了解個(gè)清楚吧！

　　紅酒

　　紅酒能美容養(yǎng)顏？不能！

　　紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對(duì)于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益，但這些作用主要源于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，在人群實(shí)驗(yàn)中還沒有得到陽性的結(jié)果，而且在紅酒中的白藜蘆醇含量很少，不能起到有效的美容養(yǎng)顏功效。

　　每500毫升紅酒中白藜蘆醇的含量約為5毫克。如果想達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，體重60公斤左右的人約需要每日攝入1344毫克的白藜蘆醇。

　　紅酒能保護(hù)血管？不能！

　　紅酒能夠保護(hù)血管的說法同樣源于紅酒中含有白藜蘆醇，因紅酒中白藜蘆醇的含量過少，不能有效保護(hù)血管。

　　紅酒有助睡眠？不能！

　　紅酒能夠有助睡眠的說法是因經(jīng)過發(fā)酵的紅酒中含有能夠幫助睡眠的褪黑素，但每1毫升紅酒中含量僅有1~2納克，如果想要借助褪黑素幫助睡眠需要6萬納克左右的褪黑素，紅酒中含量也是微乎其微，無法有效幫助睡眠。

　　咖啡

　　咖啡能降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)？真的！

　　經(jīng)過美國實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，每日喝2~3杯（約300~450毫升）的咖啡，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低42%?？Х戎泻锌Х纫?、咖啡酸、咖啡醇，它們屬于多酚類的生物活性物質(zhì)，可以提高人體胰島素的敏感性，能夠幫助緩解2型糖尿病。

　　咖啡能降低患帕金森風(fēng)險(xiǎn)？真的！

　　經(jīng)過美國帕金森學(xué)會(huì)的驗(yàn)證，咖啡中的多酚類物質(zhì)能夠幫助穩(wěn)定異常興奮的神經(jīng)，更能幫助身體代謝，有效降低患帕金森的風(fēng)險(xiǎn)。

　　咖啡可以抗氧化？真的！

　　因咖啡中含有多酚類物質(zhì)，能夠幫助清除身體中的自由基，不僅能夠抗氧化，還能起到防癌的作用。經(jīng)過試驗(yàn)研究表明，常喝咖啡的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比不喝咖啡的人低26%，能夠降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　茶

　　茶能抗氧化？真的！

　　茶中含有茶多酚，它有抗氧化的功能，能夠清除自由基、抗癌防癌。

　　茶多酚中的兒茶素能夠幫助預(yù)防中風(fēng)、心血管疾病，還能夠幫助控制2型糖尿病患者的血糖升高。

　　每日喝15克以內(nèi)的茶為宜，切記不要過多飲用，易對(duì)胃腸道以及其他營養(yǎng)素吸收造成影響。

　　文/劉英華

　　（301醫(yī)院營養(yǎng)科主任）