寧家：如何提升孩子的自控力

自控力是指每個(gè)人控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。它是我們區(qū)別于動(dòng)物，成為真正的人的一個(gè)重要標(biāo)志。自控力有利于身體健康、人際關(guān)系和諧和事業(yè)成敗。對(duì)于孩子而言，自控力直接影響到學(xué)業(yè)的狀況。

說(shuō)到提升孩子自控力，中國(guó)的家長(zhǎng)首先想到的是學(xué)習(xí)能力，比如孩子拖延寫(xiě)作業(yè)、學(xué)習(xí)內(nèi)動(dòng)力不足、上課注意力不集中、控制不住地玩電子游戲之類(lèi)的問(wèn)題，似乎自控力只與學(xué)習(xí)相關(guān)，所以很多家長(zhǎng)在談到自控力時(shí)，繞有經(jīng)驗(yàn)地說(shuō)，只要逼迫孩子努力把學(xué)習(xí)成績(jī)搞上去，讓他養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，自控能力自然就強(qiáng)了。

其實(shí)這種說(shuō)法是不準(zhǔn)確的，自控力與學(xué)習(xí)力不是同一概念，自控力包含多種能力，其中學(xué)習(xí)力只是一項(xiàng)。

為什么在信息和高科技快速發(fā)展的今天，我們說(shuō)自控力尤其重要呢？

我們看到，科技快速發(fā)展和大數(shù)據(jù)時(shí)代的資源共享給人們的快節(jié)奏生活和工作帶來(lái)的便利，但是這種變化對(duì)人們生理習(xí)慣和情緒、壓力以及控制力等都帶來(lái)前所未有的挑戰(zhàn)。在這個(gè)時(shí)代，人人都是信息傳播者，大量的重復(fù)的信息以不同的名稱(chēng)在朋友圈里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，吸引著人們不得不看，很多雞湯類(lèi)的美文閱讀后，發(fā)現(xiàn)內(nèi)容基本雷同，只是替換幾個(gè)詞而已，這類(lèi)文章讀如雞肋，棄之可惜，食之無(wú)味，內(nèi)容上不錯(cuò)但無(wú)用，它的最大功能就是把我們的時(shí)間給碎片化并悄悄偷走。讓我們感覺(jué)時(shí)間過(guò)得飛快，但是做事效率并不高，讓我們沉浸在看的時(shí)間比做得時(shí)間更多，讓人們的焦慮和壓力感增大；

而對(duì)于天真可愛(ài)的孩子們，電子游戲的多樣設(shè)計(jì)更是把孩子們的注意力吸引到一個(gè)虛擬的世界里，讓他們慢慢失去了對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的關(guān)注，甚至將虛擬世界的一些做法帶來(lái)現(xiàn)實(shí)生活中時(shí)，不知道應(yīng)該如何與現(xiàn)實(shí)生活的人們相處，不知道應(yīng)該如何處理角色的定位和轉(zhuǎn)換，不知道應(yīng)該如何控制自己情緒。

這些問(wèn)題一方面源于家庭教育中人際交往教育的缺失，另一方面源于虛擬世界可以讓孩子們隨心所欲，為所欲為，隨意掌控局面?？刂扑说挠撬腥硕伎释模ㄎ覀兂扇?，我們夫妻關(guān)系中的一些矛盾，婆媳關(guān)系中的一些矛盾等都是因?yàn)槿说目刂朴鶎?dǎo)致的，每個(gè)人都想讓他人按照自己的臆想標(biāo)準(zhǔn)去做事，如果不能達(dá)到，這種控制的欲望就得不到滿(mǎn)足，就會(huì)出現(xiàn)對(duì)與錯(cuò)，是與非的糾結(jié)。

孩子們也是一樣的，他們不僅在家庭關(guān)系中學(xué)會(huì)了這些控制欲，更在虛擬世界中滿(mǎn)足于控制欲實(shí)現(xiàn)時(shí)的興奮。但當(dāng)回到現(xiàn)實(shí)社會(huì)中時(shí)，發(fā)現(xiàn)與虛擬世界的差距太大，所以矛盾和糾結(jié)出現(xiàn)，情緒和壓力出現(xiàn)，焦慮和失控出現(xiàn)，但又不知該如何解決。

在我們營(yíng)地里，我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子們?nèi)霠I(yíng)之初，不懂得與人和諧相處，不懂得情緒的自控和欲望的控制，甚至不懂得尊重他人和表達(dá)感恩。比如說(shuō)，當(dāng)老師們或其他同學(xué)為他們做了什么的時(shí)候，他們似乎心安理得，連一句感恩的謝謝都不說(shuō)。在集體生活中不懂得與他人合作，只關(guān)注自己的一點(diǎn)小算計(jì)，自己喜歡的東西上去就搶?zhuān)嗷?zhēng)奪，甚至有時(shí)會(huì)爭(zhēng)吵，男孩子有時(shí)還會(huì)打架。在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，也會(huì)瞬間產(chǎn)生阻抗情緒，一聽(tīng)說(shuō)要上課學(xué)習(xí)，馬上情緒就有懈怠出現(xiàn)，有的孩子直接就說(shuō)，我們?cè)趯W(xué)校天天學(xué)習(xí)，好不容易才放假，想快樂(lè)玩幾天，怎么又讓我們學(xué)習(xí)？我們來(lái)這里是想玩兒的，想放松的，不是想學(xué)習(xí)的。有的孩子雖然不抱怨，但是往桌子上一趴，嘴一撅，表現(xiàn)出極其無(wú)奈的樣子。這些現(xiàn)象讓我們看到孩子的自控力方面是比較弱的?？上攵趯W(xué)校里，即使是強(qiáng)行要求他們遵守紀(jì)律，認(rèn)真學(xué)習(xí)，他們能夠集中精力學(xué)習(xí)知識(shí)的欲望能有多少？因?yàn)閮?nèi)心的阻抗已經(jīng)讓他們習(xí)慣了先入為主的自我評(píng)判，也讓他們不喜歡做與學(xué)習(xí)相關(guān)的事，包括寫(xiě)作業(yè)、背課文、聽(tīng)課之類(lèi)的。

我相信，這種時(shí)刻，孩子的大腦中一定出現(xiàn)了兩個(gè)自我，一個(gè)是任意妄為、及時(shí)行樂(lè)的自我，另一個(gè)是克服沖動(dòng)、執(zhí)著堅(jiān)持的自我。包括我們成人，也會(huì)經(jīng)常在兩個(gè)自我中間搖擺不定，有時(shí)想到下班回家馬上完成一項(xiàng)今天應(yīng)當(dāng)完成的工作任務(wù)，但另一個(gè)自我就告訴你，今天太累了，休息吧，明天再做也是一樣的，何必讓自己那么苦呢？往往在這時(shí)，我們很多成人也會(huì)選擇拖延。

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)經(jīng)常遇到這樣兩個(gè)自我的挑戰(zhàn)，無(wú)論是堅(jiān)守還是放棄，都不要?dú)w于對(duì)錯(cuò)，只是雙方覺(jué)得重要的東西不同而已。自控力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)抗，你正面臨什么樣的自控力挑戰(zhàn)？你如何描述兩種相抗衡的想法？沖動(dòng)的你想要什么？明智的你又想要什么？這些元素會(huì)經(jīng)常伴隨著我們，重要的是我們要知道如何做出對(duì)我們當(dāng)下有利的選擇。

孩子們就是率真，當(dāng)他們出現(xiàn)心理強(qiáng)阻抗時(shí)，我沒(méi)有否認(rèn)和要求他們必須怎樣做，而是開(kāi)口繼續(xù)我的內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)兩分鐘內(nèi)，他們?nèi)慷疾蛔杂X(jué)地把身體坐直甚至有些精力高度集中的同學(xué)還身體微微前傾，表現(xiàn)出極大的興趣。

因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)這里的講課完全不是他們想象的那樣，這里講的不是枯躁的知識(shí)，而是他們從來(lái)沒(méi)有了解過(guò)的另一套系統(tǒng)和感悟時(shí)，他們的活力慢慢地激發(fā)出來(lái)了。他們積極參與老師的互動(dòng)，不再發(fā)出任何的聲音，當(dāng)老師互動(dòng)分享時(shí)，他們立刻高高舉手，有的還著急喊：老師，我，我，希望老師能夠滿(mǎn)足他們表達(dá)自己發(fā)言的欲望。他們不再有任何的拖延和阻抗，每一件事都快速地完成。因?yàn)檫@里有三種做法是克制他們拖延的，但是這些做法又都是他們不知不覺(jué)地并且心甘情愿的接受的。

這也是我們智慧心法運(yùn)用的一部分技巧：

用新鮮感激發(fā)他們的好奇心，比如一個(gè)小小的金字塔游戲，看出孩子們的思考模式和自控能力，同時(shí)激發(fā)孩子們的好奇。開(kāi)始時(shí)，多數(shù)同學(xué)都因?yàn)閮纱瓮瓴怀闪⒖叹统霈F(xiàn)了焦慮和抱怨?fàn)顟B(tài)，甚至開(kāi)始懷疑是不是根本就擺不出來(lái)，老師故意刁難，少數(shù)自控力強(qiáng)的同學(xué)在專(zhuān)心致致地思考和比對(duì)，很快，這些自控力強(qiáng)的同學(xué)就完成了任務(wù)，而另外一些同學(xué)有的想放棄，有的著急快點(diǎn)成功，焦慮地胡亂旋轉(zhuǎn)道具。這時(shí)，老師沒(méi)有指責(zé)或訓(xùn)斥，而是引發(fā)他們可以換一種與剛才不同的思考模式，比如在什么樣對(duì)稱(chēng)關(guān)系下，轉(zhuǎn)換角度才可以實(shí)現(xiàn)？同學(xué)們馬上就變換思維模式，很快大家都做出來(lái)了。雖然有的同學(xué)完成得慢，但他仍然因?yàn)槭亲约和黄屏俗约憾苡?/span>成就感，期待還有下一個(gè)挑戰(zhàn)出現(xiàn)。

用行為邊界讓孩子們強(qiáng)化自控力。轉(zhuǎn)換思維，由“我不要”到“我想要”和“我要做”，最后到“我能做”，一點(diǎn)點(diǎn)克服恐懼和阻抗，逐漸增強(qiáng)自信心和成就感。當(dāng)自信心強(qiáng)大，自控力也會(huì)隨之提升。在這個(gè)過(guò)程中，我們要做的就是引發(fā)孩子認(rèn)識(shí)自己，堅(jiān)信自己，戰(zhàn)勝自己和完善自己。比如上面的游戲，老師給出的邊界就是每個(gè)人必須自己組合出來(lái)，相互之間不許直接告訴答案。即使孩子們遇到困難，老師也只是提示思考方式可以轉(zhuǎn)變一下，關(guān)注到對(duì)稱(chēng)性，整個(gè)過(guò)程老師一直在耐心等待，用信任的眼神給孩子們支持。做到不評(píng)價(jià)、不指責(zé)、不抱怨、不著急，讓孩子們相信自己“我想做”“我要做”和“我能做”到。當(dāng)一個(gè)人被相信和自信的時(shí)候，內(nèi)在的動(dòng)力就會(huì)被激發(fā)出來(lái)，就可以輕而易舉地突破自我，認(rèn)可自己的價(jià)值感。

第三，做事情要讓孩子們知其然還知其所有然，更知其然之然。無(wú)論是成人還是孩子，當(dāng)人們意識(shí)到自己在做什么？邊界在哪里？為什么這樣做？怎樣才能做到時(shí)，就會(huì)有動(dòng)力去做這件事，這種自我意識(shí)和清晰理解的能力是人類(lèi)獨(dú)有的。這種說(shuō)法看似很簡(jiǎn)單，但是心理學(xué)研究證明，很多人在作決定的時(shí)候根本意識(shí)不到自己為什么作決定，也沒(méi)有認(rèn)真考慮這樣做的后果，更令人不解的是，我們有時(shí)根本意識(shí)不到自己已經(jīng)作了決定。如果你都不知道自己在作決定，又怎么能控制自己呢？現(xiàn)代社會(huì)充斥著誘惑和刺激，不斷沖擊著人們的自控力。注意力分散的人更容易向誘惑屈服。如果你想有更強(qiáng)的自控力，你得有更多的自我意識(shí)，首先你得知道，什么樣的決定需要自控力，比如玩游戲要不要設(shè)定一個(gè)時(shí)間界限？要不要有一個(gè)清晰的目標(biāo)和原則？你要采取哪些措施來(lái)控制自己的行為？你要達(dá)到的結(jié)果是什么？多少時(shí)間內(nèi)必須達(dá)到？這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題都是自控力訓(xùn)練的內(nèi)容。比如金字塔游戲，孩子們接受游戲時(shí)，知道這個(gè)游戲時(shí)間界限是要在十分鐘內(nèi)完成游戲，目標(biāo)是把兩個(gè)多邊形的道具組合成一個(gè)三錐體的金字塔，原則是自己動(dòng)腦、自己思考、自己完成，目的是檢驗(yàn)每個(gè)人的思維模式和觀察力，挑戰(zhàn)和突破自我思維設(shè)限，將感覺(jué)上的不可能變成現(xiàn)實(shí)中的可能，從而了解任何事情皆有可能，人們只需要不斷地開(kāi)啟自己的想象力和創(chuàng)新思維，控制自己的焦慮和主觀評(píng)判，就可以達(dá)成目標(biāo)。同時(shí)，我們結(jié)合大腦的訓(xùn)練，告訴孩子們，神經(jīng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人腦像一個(gè)未知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對(duì)記憶有著超乎大家想象的反應(yīng)。人的記憶有智識(shí)、慧識(shí)和意識(shí)，如果你每天都讓大腦學(xué)著慧識(shí)記憶，就像圖像式整體記憶，你的閱讀和記憶速度會(huì)是非常驚人的。每個(gè)人只要訓(xùn)練都可以達(dá)到。孩子們做了簡(jiǎn)單的訓(xùn)練之后，瞬間找到了不同的感覺(jué)，有的孩子潛意識(shí)已經(jīng)透露出學(xué)習(xí)障礙卡在哪里。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)如果對(duì)某件事情專(zhuān)注時(shí)，就會(huì)越來(lái)越專(zhuān)注。尤其是通過(guò)一定的訓(xùn)練，大腦中某些區(qū)域的密度會(huì)變大，會(huì)聚焦更多的灰質(zhì)，大腦不僅會(huì)覺(jué)得越來(lái)越容易，也會(huì)根據(jù)你的要求重新塑型。當(dāng)他們懂得了這一切，并且懂得了訓(xùn)練大腦能夠增強(qiáng)自控力。他們欣然接受這方面的所有訓(xùn)練，并體驗(yàn)著分享的快感。

其實(shí)，自控力訓(xùn)練還可以做一件更簡(jiǎn)單、更無(wú)痛的事－－－冥想。

神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會(huì)變得擅長(zhǎng)冥想，還會(huì)提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動(dòng)和認(rèn)識(shí)自我的能力。堅(jiān)持一段時(shí)間后，人的大腦就會(huì)變成調(diào)試良好的自控力機(jī)器（如果大家需要，我們可以發(fā)一段簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)音樂(lè)，大約10分鐘左右，供孩子們每天練習(xí)）。

近年來(lái)，西方國(guó)家掀起“冥想”的熱潮，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)3個(gè)小時(shí)的冥想練習(xí)，人們的注意力和自控力就有大幅提高。11個(gè)小時(shí)后，研究人員已經(jīng)能觀察到大腦的變化。剛學(xué)會(huì)冥想的人大腦里負(fù)責(zé)控制注意力、排除干擾、控制沖動(dòng)的區(qū)域之間增加了許多類(lèi)神經(jīng)元。持續(xù)8周的日常冥想訓(xùn)練可以提升人們?nèi)粘Ｉ钪械淖晕乙庾R(shí)，大腦可以迅速地重塑自己。所以父母?jìng)兛梢院秃⒆右黄?，每天抽?0－15分鐘的時(shí)間冥想，聽(tīng)著冥想音樂(lè)調(diào)節(jié)呼吸，冥想后的學(xué)習(xí)狀態(tài)要好于之前的2－3倍。

另外，睡眠不足也會(huì)影響到自控力，尤其是高考或中考的孩子，往往為了應(yīng)試，加大學(xué)習(xí)量，睡眠明顯不足。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不能保證8小時(shí)的青少年，要想保持良好的自控力，可以對(duì)睡眠時(shí)間做一個(gè)小調(diào)整，也會(huì)收到明顯的效果。一些研究表明，如果青少年連續(xù)一周都睡眠不足，那么周末必須要補(bǔ)個(gè)好覺(jué)就能幫助孩子恢復(fù)自控力；如果一周的前幾天睡些好覺(jué)，能夠幫助孩子儲(chǔ)備能量，這樣就能夠?qū)Ω逗髱滋斓乃卟蛔懔?。最重要的指?biāo)是孩子連續(xù)清醒的時(shí)間。即使前一天晚上沒(méi)有睡好，課間如果能夠打個(gè)小盹也能讓你重新集中注意力、恢復(fù)自控力，這些策略都有助于減少睡眠不足帶來(lái)的危害。

上面我們分析了自控力對(duì)于健康和學(xué)習(xí)的重要，我們知道自控力有力于健康、有利于集中注意力、有利于權(quán)衡目標(biāo)、緩解壓力、克制欲望等，但是自控力如果長(zhǎng)時(shí)間始終保持自控狀態(tài)，也會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的傷害，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的自控就像慢性壓力一樣，會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，增大患病的概率。所以不能追求完美的自控，要學(xué)會(huì)有張有馳，張馳適度。自控力調(diào)節(jié)的有效途徑就是放松、再放松，即使只放松10分鐘，做個(gè)小冥想，都能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而把身體調(diào)整到修復(fù)和自愈狀態(tài)。提高免疫力。還可以用枕頭墊著膝蓋，腿稍稍抬起。閉上眼睛，做幾次深呼吸，感覺(jué)你的腹部有起伏。如果感覺(jué)身體某處很緊張，你可以有意識(shí)地?cái)D壓或收縮肌肉，然后就不要再去管它了。

如果你發(fā)現(xiàn)手掌和手指很緊張，那么就攥一下拳頭，然后張開(kāi)手掌。如果你發(fā)現(xiàn)前額和下巴很緊張，那么就擠擠眼，皺皺眉，然后張大嘴巴。放松整個(gè)面部。保持這種狀態(tài)5－10分鐘，試著享受這種除了呼吸什么都不用想的狀態(tài)。這是一種日常減壓訓(xùn)練，尤其是當(dāng)孩子學(xué)習(xí)緊張，處于高壓環(huán)境中或者需要意志力的時(shí)候，都可以做這個(gè)練習(xí)。放松會(huì)讓人的生理機(jī)能得以恢復(fù)，同時(shí)消除慢性壓力和持續(xù)自控帶來(lái)的不良影響。

剛才，我們更多是談到孩子學(xué)習(xí)方面的自控力，因?yàn)檫@是家長(zhǎng)最關(guān)注的，也是我們都急于想解決的問(wèn)題。那么這些問(wèn)題出在哪里？為什么會(huì)出現(xiàn)呢？其實(shí)我們父母在不經(jīng)意間從小孩子時(shí)期的一些錯(cuò)誤做法導(dǎo)致了孩子自我意識(shí)和自我理解出現(xiàn)偏差，比如說(shuō)：有的父母在家庭生活中出現(xiàn)一些矛盾時(shí)，總愛(ài)問(wèn)孩子，“你說(shuō)是爸爸好，還是媽媽好”或者當(dāng)著其他人的面問(wèn)孩子“是你爸對(duì)你好，還是媽媽對(duì)你好”“你喜歡爸爸還是喜歡媽媽”？父母也許是開(kāi)玩笑，但孩子的心智不成熟，很容易受到成人的言行影響。一旦成人試圖用這些問(wèn)題來(lái)割裂孩子對(duì)親情的理解，逼迫他思考“父母”的愛(ài)需要割裂成“爸爸的愛(ài)”和“媽媽的愛(ài)”時(shí)，孩子可能就會(huì)出現(xiàn)如下心理問(wèn)題：

孩子缺乏安全感。媽媽好，還是爸爸好？這種排斥性選擇往往讓孩子左右為難，如果選擇其中的一方，孩子就會(huì)擔(dān)心另一方不理自己了。孩子尚未成年時(shí)，他們更看重家庭關(guān)系，其次才是學(xué)業(yè)。這種問(wèn)題會(huì)讓孩子產(chǎn)生擔(dān)心受怕的心理，不知所措。

孩子容易養(yǎng)成見(jiàn)風(fēng)使舵的性格。孩子既想討好媽媽?zhuān)植幌氲米锇职郑枰谌跣〉男撵`里，揣摩怎樣說(shuō)才能讓爸爸媽媽都高興，在孩子看來(lái)，不說(shuō)真話(huà)沒(méi)關(guān)系，只要討爸媽都?xì)g心就行，于是學(xué)會(huì)見(jiàn)風(fēng)使舵和說(shuō)謊的習(xí)慣，自我意識(shí)感越來(lái)越弱。

孩子容易過(guò)早地失去純真和自尊。單純和誠(chéng)實(shí)，是孩子學(xué)習(xí)所有美德的基礎(chǔ)和起點(diǎn)。如果父母在家庭矛盾時(shí)，強(qiáng)迫孩子表態(tài)“你支持誰(shuí)”，孩子心理就會(huì)充滿(mǎn)壓抑感和強(qiáng)迫感，孩子就會(huì)對(duì)父母給予自己的愛(ài)產(chǎn)生懷疑。因?yàn)樗涝趺幢響B(tài)都會(huì)給自己帶來(lái)傷害。這種恐懼感和焦慮感，會(huì)在孩子心理埋下陰影。這種對(duì)愛(ài)的懷疑和糾結(jié)會(huì)讓孩子經(jīng)常思考是不是自己不夠好，所以父母才會(huì)吵架？會(huì)讓孩子經(jīng)常否定自己，有一種自責(zé)感，長(zhǎng)此以往會(huì)降低孩子的自尊和自信，降低自我意識(shí)感，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常不利的。

同時(shí)，我們說(shuō)自控力不單指孩子要有自控力，父母更要有自控力，因?yàn)楦改甘呛⒆拥牡谝蝗卫蠋煟⑶沂欠浅Ｖ匾睦蠋?，是跟隨孩子一生的老師。學(xué)校的老師教育對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)只是一個(gè)階段教育，而家長(zhǎng)的教育對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是一生。因?yàn)橛H子血脈相連的關(guān)系是扯不斷的，所以說(shuō)家長(zhǎng)才是影響孩子最多的老師。家長(zhǎng)如果自控力有問(wèn)題，孩子的自控力一定會(huì)有問(wèn)題的。

比如說(shuō)，大多數(shù)中國(guó)家長(zhǎng)對(duì)孩子、對(duì)教育，缺乏一個(gè)持久而深入的理解和堅(jiān)持。缺乏對(duì)自控力的漸進(jìn)式地持續(xù)培養(yǎng)，只是到了一個(gè)關(guān)鍵的場(chǎng)合，突然發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，急忙去管理一下，比如一個(gè)家長(zhǎng)跟我說(shuō)，我們家孩子看到長(zhǎng)輩不懂禮貌，讓他打招呼他也不說(shuō)話(huà)，扭頭就走，說(shuō)他沒(méi)禮貌，他還居然回手打了我一下，并且頂嘴說(shuō)你才沒(méi)禮貌呢？搞得我在別人面前很沒(méi)有面子，你說(shuō)這毛病隨誰(shuí)了？這類(lèi)父母往往是平時(shí)疏于對(duì)孩子文明行為的引導(dǎo)和管理，等孩子表現(xiàn)不如意時(shí)，就開(kāi)始憂(yōu)慮孩子這么小就如此無(wú)禮，長(zhǎng)大了可怎么辦哪？將來(lái)上學(xué)沒(méi)禮貌怎么辦？以后找對(duì)象如果沒(méi)禮貌怎么辦？將來(lái)找工作了沒(méi)有禮貌怎么辦？我想這類(lèi)父母如果不覺(jué)察自己當(dāng)下的焦慮情緒和自控力的狀況，盲目地憂(yōu)慮孩子的狀況，可能會(huì)毀了孩子的未來(lái)。因?yàn)楦改笡](méi)有覺(jué)察到自己對(duì)孩子的關(guān)注和培養(yǎng)模式是間歇式的。當(dāng)我問(wèn)到這位家長(zhǎng)你們平時(shí)是怎樣關(guān)注和引導(dǎo)孩子的呢？媽媽說(shuō)平時(shí)多是奶奶代著，我們很少管他，平時(shí)也是多半采取賞識(shí)教育的方法，多夸孩子。只有當(dāng)孩子有明顯問(wèn)題時(shí)，才會(huì)批評(píng)兩句，但是往往孩子也是不聽(tīng)的。我問(wèn)媽媽?zhuān)銈儗?duì)孩子的教育有沒(méi)有一個(gè)宏觀的掌控方案？對(duì)于孩子該做什么，不該做什么，做得夠與不夠，你們父母自己心里有沒(méi)有底？媽媽搖搖頭，沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，教育孩子還有這么復(fù)雜嗎？我說(shuō)，如果你們對(duì)孩子的總體狀況不清楚，對(duì)孩子未來(lái)的發(fā)展走向就缺少了一份確信，因此遇事就會(huì)出現(xiàn)慌張。這位媽媽說(shuō)，教育孩子為什么要那么復(fù)雜呢？別說(shuō)看清孩子，我35歲才有孩子，從孩子出生以后，我連自己的未來(lái)走向都看不清楚了，很多時(shí)候都是詢(xún)問(wèn)孩子的狀況，關(guān)心他的冷暖。我把全部的愛(ài)都給了孩子，我現(xiàn)在已經(jīng)人過(guò)中年，我發(fā)現(xiàn)我的焦慮和擔(dān)憂(yōu)越來(lái)越多了，我的自控能力越來(lái)越弱了。但是孩子的毛病越來(lái)越多了。我發(fā)現(xiàn)我好笨啊，請(qǐng)問(wèn)老師有沒(méi)有一張教育孩子的地圖可以查尋什么問(wèn)題采用什么方法？我說(shuō)，目前我還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有這樣的地圖，但是我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的觀念就像是一張地圖，憑借這張地圖，我們同人生的地形、地貌不斷地妥協(xié)和談判。地圖如果準(zhǔn)確無(wú)誤，我們就能確定自己的位置，知道要到什么地方，怎樣才能到達(dá)那里；如果地圖錯(cuò)漏百出，我們就會(huì)迷失方向。

我們的人生地圖，至少要通過(guò)三組關(guān)系來(lái)定位，分別是與自己的關(guān)系；與他人的關(guān)系；與世界的關(guān)系。許多人不接納自己，遇事就自我否定，放棄了對(duì)自己的內(nèi)在探索和覺(jué)察，面對(duì)親子關(guān)系或其他人際關(guān)系出現(xiàn)障礙時(shí)不是去化解，去自我覺(jué)醒和成長(zhǎng)，而是規(guī)避問(wèn)題和逃避痛苦?；蛘呤峭馇筘?zé)任，追究其他家人或者是追究孩子自身的責(zé)任。

如果說(shuō)，大部分情況，我們都可以逃避的話(huà)，那么，孩子的到來(lái)，則讓媽媽們無(wú)處可逃。親人和朋友可以包容我們，但孩子是憑天性和直覺(jué)生活，我們的情緒和自控能力狀況，我們對(duì)生命的理解和態(tài)度，我們處理親密關(guān)系的能力，被這個(gè)小生命映照得一覽無(wú)余。我們常說(shuō)，孩子是父母的老師，他來(lái)到這個(gè)世界上，就是督促父母把從前忽略的人生課程補(bǔ)上，讓父母不斷完善自己的人生地圖。如果父母處理不好與自己的關(guān)系、與他人的關(guān)系，又怎么能夠處理好與孩子的關(guān)系？如果我們自身的控制力很弱，如何能夠讓孩子的自控能力強(qiáng)大呢？

我們決不懷疑父母愛(ài)孩子的真心，但真正的愛(ài)不是控制，不是責(zé)罰，而是選擇與孩子一起成長(zhǎng)，面對(duì)人生的三種關(guān)系問(wèn)題，面對(duì)人生的各種問(wèn)題，不斷地探索答案，完善自我，當(dāng)我們感到困頓、力不從心時(shí)，不妨停下來(lái)，看看到底是什么阻礙了我們的成長(zhǎng)？是什么讓我們迷失了方向。如果父母能夠不再逃避，勇敢面對(duì)問(wèn)題，堅(jiān)持思考，終究會(huì)找到解決問(wèn)題的途徑。面對(duì)困惑時(shí)，父母要與孩子真誠(chéng)溝通，走進(jìn)孩子，探明孩子的內(nèi)心到底發(fā)生了什么？然后用同理心讓孩子感到被理解，感受到父母懂的愉悅，這時(shí)孩子或許會(huì)被打開(kāi)一扇心門(mén)，當(dāng)他開(kāi)心地接納你的時(shí)候，父母就可以引導(dǎo)他學(xué)會(huì)面對(duì)困難和解決困難的方法，每個(gè)問(wèn)題的解決都會(huì)讓孩子變得內(nèi)心更通透，更順暢，更強(qiáng)大，更自信。

我們說(shuō)，孩子成長(zhǎng)面臨的是雙重教育，家庭教育和社會(huì)教育。家庭教育給孩子成長(zhǎng)的目標(biāo)和方向；社會(huì)教育或者說(shuō)學(xué)校教育則為孩子配備相應(yīng)的知識(shí)與技能。家庭教育決定孩子成為什么樣的人，學(xué)校教育，提供孩子成為這種類(lèi)型人所需要的知識(shí)。如果家庭教育缺失或是不足，孩子的自控力就容易出現(xiàn)問(wèn)題；如果家庭教育使孩子沒(méi)有人生目標(biāo)，或者是人生目標(biāo)出了問(wèn)題，學(xué)校教育是無(wú)法完全彌補(bǔ)的。家庭教育的最好老師就是孩子的父母。父母可以給孩子提供足夠的思想養(yǎng)料，以滋養(yǎng)那顆稚嫩的心。孩子是父母的影子，父母是孩子的投影源，投影源不變，影子是無(wú)法改變的。有人說(shuō)，家庭教育拼的是父母的處世態(tài)度和人生感悟。也就是說(shuō)，父母的整個(gè)人生，都會(huì)參與到教育中來(lái)。執(zhí)著地栽培自己，不斷地成長(zhǎng)自己，才能正確引導(dǎo)孩子，這才是教育孩子的王道。

最后，提醒大家，家庭教育要關(guān)注三個(gè)重要方面：

家庭教育的基礎(chǔ)是父母與孩子建立良好的親子關(guān)系。這是家長(zhǎng)與孩子間交流溝通的基礎(chǔ)。什么是良好的親子關(guān)系？就是父母和孩子永遠(yuǎn)保持同頻的溝通狀態(tài)，如果出現(xiàn)不同頻，父母要迅速探明原因，快速變頻或者調(diào)頻，最終達(dá)到同頻。有人把親子關(guān)系的建立稱(chēng)為“情感賬戶(hù)”，父母要不斷地往情感賬戶(hù)里存款，比如和孩子一起游戲或者參加他喜歡的活動(dòng)，適當(dāng)要給予正能量的鼓勵(lì)，要耐心傾聽(tīng)孩子的講述，如果孩子的想法你不同意，先保持同頻，當(dāng)孩子接受你后，再一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)頻，尋找恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ椒?。有的家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)問(wèn)我，寧老師，把你家孩子的教育方法全部告訴我們，我或許也可以培養(yǎng)出一個(gè)名校的博士。我總是笑著問(wèn)，你和孩子的關(guān)系怎樣？每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的，家庭教育沒(méi)有一定之規(guī)，但是家庭關(guān)系一定是良好教育的基礎(chǔ)；

家庭教育的核心任務(wù)是發(fā)掘孩子的潛能，激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力。有家長(zhǎng)說(shuō)，我經(jīng)常大聲告訴我的孩子，你是最棒的！你真棒！可是開(kāi)始時(shí)他還有感覺(jué)，時(shí)間久了，他不耐煩地說(shuō)，老媽你煩不煩哪，那么虛偽。這個(gè)媽媽問(wèn)我難道賞識(shí)教育也錯(cuò)了嗎？我說(shuō)，你這不是賞識(shí)教育，是盲目夸獎(jiǎng)，你想從外部去激勵(lì)你的孩子，這種效果不會(huì)持續(xù)很久的。家長(zhǎng)要把家庭教育的精力放在幫助孩子尋找自己的內(nèi)在激情方面，放在培養(yǎng)孩子責(zé)任擔(dān)當(dāng)意識(shí)方面，如果家長(zhǎng)的行動(dòng)并不是為了這個(gè)目標(biāo)，那么再大的家長(zhǎng)再大的努力也是白費(fèi)。如果你總是胡亂地夸獎(jiǎng)孩子，孩子一定煩你，并且認(rèn)為你太虛偽，你就是為了討好他，你的話(huà)就像是漂著一層油的雞湯，喝下去會(huì)油膩的，惡心的。父母對(duì)孩子的夸獎(jiǎng)也要適度并且要實(shí)事求是，否則適得其反。家長(zhǎng)激發(fā)孩子內(nèi)驅(qū)力時(shí)，也注意到現(xiàn)在的孩子已經(jīng)養(yǎng)成了接受式思維模式，缺乏批判式思維。長(zhǎng)此以往人如果只有一種感覺(jué)，就會(huì)缺乏新鮮感和好奇感，西方教育很注重培養(yǎng)孩子批判性思維，只有批判式思維才能激活孩子內(nèi)驅(qū)力，讓孩子的內(nèi)在動(dòng)力就像“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”一樣，在內(nèi)心深處流淌。在這里我想申明一點(diǎn)，批判式思維并非是逆反，這是兩個(gè)概念，為什么孩子會(huì)逆反，一個(gè)是青春期的生理影響，更重要的是孩子不想變成父母的樣子，他想變成獨(dú)立的自我，追求自己自由的空間，孩子青春期的逆反并不是為了挑戰(zhàn)父母，而是為了確認(rèn)自己的社會(huì)身份認(rèn)同，這個(gè)時(shí)期的孩子是處在精神斷乳期，所以父母更要注意與孩子的溝通方法，否則會(huì)使雙方關(guān)系陷入僵局，有的孩子認(rèn)為，父母不愛(ài)自己，只愛(ài)分?jǐn)?shù)，只要考試分?jǐn)?shù)高，父母立刻滿(mǎn)臉笑容，又是獎(jiǎng)勵(lì)又是歡喜，一旦考試失利，父母的臉上就是烏云密布，有時(shí)還雷雨交加，甚至急了時(shí)對(duì)孩子來(lái)個(gè)男女混合雙打，這些行為讓孩子感受不到父母的真愛(ài)，非常不利于孩子的心靈健康成長(zhǎng)；

第三，家庭教育不求完美?，F(xiàn)在的孩子，學(xué)校的壓力已經(jīng)把孩子的時(shí)間大部分都占滿(mǎn)，孩子的天性是玩耍，他沒(méi)有自己的玩耍時(shí)間，自然會(huì)多了一些焦慮和抑郁情緒。有些家長(zhǎng)還把僅存的一點(diǎn)自由時(shí)間也為孩子安排了一些課外補(bǔ)習(xí)班或者特長(zhǎng)班，希望自己的孩子多一些技能和知識(shí)，成為更完美的人。其實(shí)，家長(zhǎng)不應(yīng)該按照自己的意愿為孩子做決定，應(yīng)該讓孩子自己做選擇，孩子只有按照自己的選擇去做事才能有激情，才能激發(fā)內(nèi)動(dòng)力，孩子希望自己解決自己的事情，他們也有能力自己處理好自己的事，家長(zhǎng)過(guò)于替代只會(huì)影響孩子的健康發(fā)展，尤其是當(dāng)父母在教育理念上不一致時(shí)，一個(gè)亮紅燈，一個(gè)亮綠燈，搞得孩子不知道該不該走，自控系統(tǒng)自然會(huì)出現(xiàn)混亂。家長(zhǎng)最好把處理問(wèn)題的機(jī)會(huì)和責(zé)任留給孩子，這樣孩子會(huì)成長(zhǎng)得更快、更健康，孩子才會(huì)充滿(mǎn)好奇心、堅(jiān)韌性、熱情、樂(lè)觀、自律、感恩和高情商。孩子的自控能力才會(huì)更強(qiáng)，培養(yǎng)出這樣的優(yōu)秀孩子，才是我們家庭教育的終極目標(biāo)。

最后做一個(gè)簡(jiǎn)單的歸納：

1、分享自控力的目的，是告訴人們?nèi)绾胃淖兣f有不良習(xí)慣，培養(yǎng)健康的新習(xí)慣，克服拖延、抓住重點(diǎn)，管理壓力。

2、提高自控力的最有有效途徑在于，弄清自己如何失控，為何失控。和許多人擔(dān)心的不同，意識(shí)到自己有多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。

3、自知之明是自控的基礎(chǔ)。認(rèn)識(shí)到自己的自控力存在問(wèn)題，則是自控力的關(guān)鍵。

4、選擇一個(gè)自控力的挑戰(zhàn)：如果你還沒(méi)有作決定的話(huà)，是時(shí)候選一個(gè)最適合你的策略應(yīng)對(duì)自控力挑戰(zhàn)了。

分別挑戰(zhàn)：

“我要做”挑戰(zhàn)，在沒(méi)有什么事是你想多做一些的或是停止拖延的，因?yàn)槟阒肋@樣做能提高你的生活質(zhì)量。

“我不要”挑戰(zhàn)，你生活中最“頑固”的習(xí)慣是什么？有什么是你想放棄，或者想少做一點(diǎn)的，因?yàn)樗梁α四愕慕】?，幸福甚至成功?/span>

“我想要”挑戰(zhàn)，你最想集中精力完成哪一項(xiàng)重要的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)？哪種當(dāng)下的“渴望”最有可能分散你的注意力，誘惑你遠(yuǎn)離自己的目標(biāo)。